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Pharmacie Centrale de Plouzane , à Plouzane
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L'actualité santé
☀️ Vacances d’été : les indispensables pour une trousse santé bien pensée
L’été est synonyme d’évasion, de soleil et de moments en plein air. Mais entre la chaleur, les déplacements et les petits imprévus, quelques désagréments peuvent rapidement s’inviter dans les vacances.Anticiper et s’équiper correctement permet de profiter pleinement de la saison. Voici les essentiels pour passer un été serein.☀️ Bien préparer sa santé avant le départAvant de partir, quelques vérifications simples permettent d’éviter les mauvaises surprises :vérifier ses traitements en cours et prévoir une quantité suffisanteemporter ses ordonnancesadapter sa trousse selon la destination (mer, montagne, étranger)penser à la protection solaireUne bonne préparation, c’est déjà des vacances plus tranquilles.🎒 La trousse santé idéale en vacancesAvoir une trousse bien pensée permet de faire face aux petits imprévus du quotidien.Elle peut contenir :un antalgique (douleurs, fièvre)un antiseptique et des pansements 🩹du sérum physiologiqueune crème solaire adaptée ☀️un répulsif anti-moustiques 🦟une crème apaisante (piqûres, irritations)un produit contre les troubles digestifsun thermomètreAdapter son contenu selon ses besoins personnels reste essentiel.🌡️ Gérer la chaleur au quotidienLes fortes températures peuvent impacter l’organisme, en particulier chez les enfants et les personnes âgées.Quelques réflexes à adopter :boire régulièrement, même sans sensation de soif 💧privilégier des repas légerséviter les sorties aux heures les plus chaudesporter des vêtements légers et clairsmaintenir son logement au fraisCes gestes simples permettent de limiter les risques liés à la chaleur.🦟 Se protéger des piqûres d’insectesEn été, moustiques, tiques ou autres insectes sont plus présents.Pour limiter les désagréments :utiliser un répulsif adaptéporter des vêtements couvrants dans certaines zoneséviter les eaux stagnantes à proximitévérifier la peau après les promenades en natureEn cas de piqûre, nettoyer la zone et appliquer un soin apaisant permet de limiter les démangeaisons.🏖️ Soleil : profiter sans dangerL’exposition au soleil doit rester progressive et protégée.Les bons réflexes :appliquer une protection solaire adaptée et renouveler régulièrementporter chapeau, lunettes et vêtements protecteurs 🧢éviter l’exposition entre 12h et 16hprotéger particulièrement les enfantsUne exposition maîtrisée permet de profiter du soleil en toute sécurité.⚠️ Quand faut-il être vigilant ?Certains signes doivent alerter :fatigue inhabituelle liée à la chaleurmaux de tête, vertigesréaction importante à une piqûrecoup de soleil étendu ou douloureuxDans ces situations, il est important de demander conseil à un professionnel de santé.🤝 Un été serein avec les bons réflexesPréparer sa trousse, adopter les bons gestes et anticiper les petits désagréments permettent de profiter pleinement des vacances. Nous sommes à votre disposition pour vous accompagner dans la préparation de votre été et vous conseiller selon votre destination et vos besoins.
💧 Déshydratation : les signes que notre corps nous envoie (et qu'on oublie souvent)
Fatigue, maux de tête, bouche sèche... Découvrez les premiers signes de déshydratation et comment les éviter.Lorsque les températures augmentent, on pense naturellement à boire davantage. Pourtant, notre corps commence souvent à manquer d'eau avant même que la sensation de soif n'apparaisse.Il nous envoie alors quelques petits messages... qu'on interprète parfois autrement.🌞 Pourquoi perd-on plus d'eau en été ?Notre organisme utilise la transpiration comme système naturel de climatisation.Plus il fait chaud, plus il transpire, et plus il perd de l'eau et certains minéraux.🥵 Les signes les plus fréquents💧 bouche sèche😴 fatigue inhabituelle🤕 maux de tête🧠 difficultés de concentration🚽 urines foncées😣 sensation de chaleur difficile à supporterCes symptômes sont souvent discrets mais méritent d'être écoutés.🥤 Les bons réflexes💧 Boire régulièrement.🍉 Manger des fruits et légumes riches en eau.🏃 Adapter son activité physique aux températures.🌳 Chercher la fraîcheur aux heures les plus chaudes.💊 Un petit coup de pouce possible🧂 Solutions de réhydratation orale.🍋 Électrolytes pour les activités sportives prolongées.💊 Magnésium en cas de fatigue.👩⚕️ L'œil du pharmacienLes personnes âgées et les jeunes enfants ressentent parfois moins bien la sensation de soif. Une hydratation régulière est particulièrement importante pour eux.💡 Le saviez-vous ?Une perte d'eau correspondant à seulement 2 % du poids corporel peut déjà diminuer les performances physiques et la concentration.🌼 En conclusionBoire suffisamment n'est pas seulement une question de confort. C'est une manière simple d'aider son organisme à mieux fonctionner pendant les beaux jours.Après tout, notre corps est composé de plus de la moitié... d'eau. Il est donc assez logique qu'il nous rappelle de remplir le réservoir de temps en temps. 💧☀️SourcesINSERMAssurance MaladieSanté Publique France
🤧 Mes allergies continuent en juin : est-ce normal ?
Vous éternuez encore alors que le printemps est terminé ? Découvrez pourquoi les allergies peuvent se prolonger en été.Le calendrier indique que le printemps touche à sa fin... mais votre nez semble ne pas avoir reçu l'information. Éternuements, yeux qui piquent, gorge irritée : beaucoup de personnes sont surprises de voir leurs allergies se prolonger en juin.Et pourtant, c'est tout à fait normal.🌾 Le pollen ne s'arrête pas au printempsSi les arbres sont les principaux responsables des allergies au début du printemps, d'autres végétaux prennent le relais.En juin, ce sont surtout les graminées qui libèrent leur pollen.Prairies, bords de route, jardins et espaces verts deviennent alors de véritables terrains de dispersion.🤧 Les symptômes les plus fréquents👃 nez qui coule ou bouché🤧 éternuements à répétition👁️ yeux rouges ou irrités😣 gorge qui gratte😴 fatigueCette fatigue est souvent liée à l'inflammation mais aussi à un sommeil parfois perturbé.🌬️ Les bons réflexes🚿 Se rincer le visage et les cheveux après une sortie.🕶️ Porter des lunettes de soleil.🏠 Aérer son logement tôt le matin.👕 Éviter de faire sécher le linge dehors lors des pics polliniques.💊 Un petit coup de pouce possible🌿 Quercétine.🐟 Oméga-3.🧂 Zinc.🌿 Ortie.Ces compléments peuvent accompagner les traitements habituels.👩⚕️ L'œil du pharmacienBeaucoup de patients pensent que leurs allergies devraient disparaître dès le mois de mai. En réalité, plusieurs familles de pollens se succèdent tout au long de l'année.💡 Le saviez-vous ?Certaines personnes allergiques aux pollens peuvent aussi ressentir des démangeaisons après avoir consommé certains fruits crus comme la pomme ou la pêche : c'est ce qu'on appelle les allergies croisées.🌼 En conclusionSi vos allergies jouent les prolongations, vous n'êtes pas un cas isolé. Le début de l'été correspond simplement à une nouvelle saison pollinique. Heureusement, avec quelques bons réflexes, il est tout à fait possible d'en profiter malgré tout.Sources : RNSAINSERMSanté Publique France
🧴 SPF 30 ou SPF 50 : comment choisir ?
Les premiers déjeuners en terrasse, les balades, le jardinage ou les week-ends à la mer nous donnent souvent une impression trompeuse : le soleil de juin semble agréable, presque inoffensif. Pourtant, les UV sont déjà bien présents.Et au moment de choisir sa crème solaire, une question revient souvent : SPF 30 ou SPF 50, est-ce que cela change vraiment quelque chose ?☀️ À quoi correspond le SPF ?Le SPF (Sun Protection Factor ou indice de protection solaire) indique la capacité d'un produit à filtrer les rayons UVB, ceux principalement responsables des coups de soleil.Concrètement :🧴 Un SPF 30 filtre environ 97 % des UVB.🧴 Un SPF 50 en filtre environ 98 %.La différence paraît faible, mais elle peut être intéressante pour certaines peaux plus sensibles.🌸 Quel indice choisir ?Il n'existe pas une réponse unique.👩🏻 Les peaux très claires ou qui prennent facilement des coups de soleil auront souvent intérêt à privilégier un SPF 50.👨🏽 Les peaux plus mates peuvent généralement utiliser un SPF 30 lors d'expositions modérées.👶 Pour les enfants, une protection élevée est recommandée.Le plus important reste surtout d'appliquer une quantité suffisante de produit.🏖️ Les erreurs les plus fréquentes❌ Appliquer trop peu de crème.❌ Ne pas renouveler l'application après une baignade.❌ Penser qu'un SPF 50 permet de rester deux fois plus longtemps au soleil.❌ Oublier certaines zones : oreilles, cou, dessus des pieds ou mains.💊 Un petit coup de pouce possibleCertains compléments alimentaires peuvent accompagner la peau avant les expositions estivales.🥕 Bêta-carotène.🐟 Oméga-3.🌻 Huiles d'onagre ou de bourrache.🧂 Zinc.Ils ne remplacent jamais une protection solaire adaptée.👩⚕️ L'œil du pharmacienAu comptoir, beaucoup de personnes hésitent entre SPF 30 et SPF 50. En réalité, le meilleur indice est surtout celui que l'on applique correctement et régulièrement.💡 Le saviez-vous ?Même lorsque le ciel est voilé, jusqu'à 80 % des rayons UV peuvent traverser les nuages.🌼 En conclusionLe soleil est excellent pour le moral... mais il mérite un peu de préparation. Finalement, choisir sa crème solaire, c'est un peu comme choisir ses lunettes : le meilleur modèle est celui que l'on porte vraiment.Sources :INSERM — Rayonnements UV et peauInstitut National du CancerOrganisation Mondiale de la Santé